产后减肥要注意什么？

大部分产后妈妈都存在产后肥胖和浮肿的问题，但由于有恢复身体和哺育婴儿的需求，产后妈妈们都不太敢轻易去减肥，只能做些柔和的运动再配合饮食控制来消耗热量。那么产后妈妈这种特殊的群体，产后减肥要注意什么呢？ 不要节食。很多产后妈妈看自己无法进行运动，就会在饮食上采取节食的方法，企图让自己瘦下来。然而产后妈妈由于有恢复身体和哺育的需求，应该要保证营养充足，所以节食是不可取的，一旦过度节食，不仅不利于身体的恢复，还不利于婴儿的哺乳。
 
不要太早运动。在中国，妈妈会有坐月子，就是因为产后妈妈都比较虚弱，需要一定的时间来静养，恢复身体。所以在这个时候是不适宜进行运动的，不要因为想快点实现减肥就过早进行运动。一般建议在产后2个月才可以进行一些低强度的运动。
 
放松身心。不少产后妈妈对自己臃肿的身材还是很在意的，这就无形间给自己增加压力。而压力会导致血液中的皮质醇含量增加，让人更加难减肥，还会引起疲劳、精神不振等情况，甚至还会让产后妈妈对甜食和高脂肪食物产生渴望，更加对减肥不利。所以要放宽心，不要太在意肥胖。
 
以上就是产后减肥需要注意的事项，减肥不能操之过急，一定要先注重自己的身体再开始减肥。

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