大姨妈做运动减肥快的方法，经期能做什么运动？

虽然大姨妈对女性来说是比较特殊的时期，有很多注意事项，特别是在这个时间进行减肥的话，更需要注意方法。有一些运动是可以在大姨妈期间进行的，能够帮助更好地减肥。下面就告诉你一些大姨妈做运动减肥快的方法。 慢走。大姨妈期间做运动，要注意强度不能太高，否则太过剧烈很容易引起腹部不适。平常有慢跑或者跑步习惯的女性，可以在大姨妈期间改为慢走。慢走也属于一种有氧运动，但强度比慢跑要轻一些，每天坚持慢走30分钟或以上，可以有效消耗卡路里，也能起到锻炼肌肉的效果，对减肥和健康都有很大的好处。
 
瑜伽。瑜伽是一项动作比较柔和的方式，而且目前瑜伽发展到现在已经拥有很多项目种类，所以针对女性的特殊生理时期，有一些瑜伽项目是很适合女性在这个时期进行的。不仅可以帮助缓解经期带来的不适，还能帮助消耗热量，起到减肥的作用。
 
侧躺进行拉伸。侧躺在床上后，弯曲右边手肘，向前撑着床面，然后保持身体稍微离开床面，两条腿上下并拢在一起，用右脚外侧和下臂作为支撑点支撑上半身，并保持身体绷直，这样可以有效锻炼到肌肉，还能帮助消耗热量。
 
以上就是一些大姨妈做运动减肥快的方法，大姨妈期间可以做一些比较柔和的、简单的动作，这样可以有助于帮助消耗热量，又不容易引起腹部的不适。

本文由用户上传，其版权均为本站所有，文章内容系作者个人观点，不代表 赛乐赛官网 对观点赞同或支持。如需转载，请注明文章来源。