肚子上赘肉过多，影响的不只是身形外观，还有身体健康。比较常见的危害就是脂肪肝、高血压、高血脂和动脉粥样硬化等，所以一旦发现肚子有肥胖的迹象，就要及时减肥。那么减掉肚子上的赘肉很快的方法有哪些呢？
想要了解怎么减肚子上的赘肉，就要先对形成肚子赘肉的原因有所了解，这样才能对症下药，提高减肥的效率。导致肚子有赘肉的原因有很多，一大部分可以归纳为生活习惯不良，比如缺乏运动锻炼和饮食上毫无节制，这就很容易引起肥胖。此外如果存在便秘的情况，也很容易导致脂肪在腰腹部堆积。工作中压力大的话也会导致腹部肥胖，因为新陈代谢的功能会受到情绪压力的影响，长期在高压环境下工作，身体的新陈代谢率会受损，继而就会引起肥胖。最后，长时间久坐姿势不正确的话也会导致肚子上有赘肉。
如果是生活习惯不良导致的肚子肥胖，就要注意改变自己的饮食习惯和加强运动锻炼。饮食方面要注意以清淡饮食为主，做到低脂、低糖和低盐，同时还要控制好自己热量摄入。运动方面坚持每天进行30分钟或以上的有氧运动，再配合一些力量锻炼，这样可以加速体内脂肪的分解和燃烧。如果是工作压力较大，那么就要想办法缓解压力，比如跑步、唱歌和呐喊等等，避免心情和情绪影响自己的新陈代谢功能。
减掉肚子上的赘肉很快的方法有很多，但真正能够减少皮下脂肪的只有做好饮食控制和加强运动锻炼。
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