减肥馋了怎么办？有些人根本克服不了，禁不住的大吃大喝

减肥期间面临各种美食，只能默默的吞咽口水，达到一种“可望不可求”的境界。但有些人根本克服不了，禁不住的大吃大喝，结果白白浪费以前的努力。面对嘴馋问题，可以试试以下几种方法。
减肥馋了怎么办？ 1、咀嚼口香糖
嘴巴馋了可以咀嚼无糖口香糖，不仅刺激唾液分泌，而且能向大脑发射出“吃饱”的信号，减轻肌肉感。
2、喝水
喝杯温水暂时感觉到水饱，一次喝水量约250~300毫升，少量多次喝，能缓解饥饿感，降低进食的欲望，使得热量摄入减少。
3、吃健康零食
健康零食包括原味坚果、纯酸奶、低脂或脱脂牛奶、低糖水果和蔬菜等，不仅能解馋，而且延长饱腹感，避免正餐时暴饮暴食，又无需担心会变胖。
4、转移注意力
通过听音乐、看电视剧或画画、跟朋友聊天来分散注意力，把注意力集中在自己感兴趣的事情上，慢慢的就能缓解嘴馋问题，避免无形中摄入多余的热量。
5、调整好情绪
感觉到焦虑、恐惧和孤单、压力太大时，往往想吃点美食来犒劳自己或愉悦心情，这样难以控制住食欲而吃的太多，所以应保持良好心情，避免出现情绪性暴饮暴食。
6、早早入睡
晚上熬夜时易出现嘴馋的情况，尤其是偏向于高热量、高脂肪的烧烤、甜点等，多次食用会造成肥胖，因此应调整作息，改掉晚睡的坏习惯，晚上11点之前入睡。
7、正确用药
赛乐赛奥利司他能抑制肠道吸收食物中脂肪，并不会影响食欲，也没有必要节食和运动，随餐吃一粒能轻松瘦身。

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