半年瘦30斤方法，怎样半年瘦30斤？

半年瘦30斤是一个比较健康和正常的减肥要求和速度，不会出现减肥速度过快的情况。那么怎样才能让自己坚持半年的减肥去瘦30斤呢？下面就介绍一些半年瘦30斤方法。
 
保持每天一小时的运动量。不一定是要持续进行1个小时的运动锻炼，每天的运动量累积起到能够有1个小时左右就可以达到锻炼目标了。一开始可以从强度比较低的运动开始，比如快走或者慢跑，日常生活中也可以多走动，或者多做家务活，这样可以让身体持续消耗热量，快速分解脂肪。但也要有力量训练，锻炼身上的肌肉群，以提高基础代谢率。
 
改变吃饭的顺序。建议先吃高纤维、低热量的蔬菜、水果，再吃低脂、富含蛋白质的肉类，最后再吃主食，因为大部分人的主食都是精细米面，升糖速度较快，很容易导致热量摄入过多。如果先吃蔬菜水果和肉类，可以让肠胃避免处于排空的状态，这样最后进食主食的时候就会减少份量，有效控制热量的摄入，达到减肥的目的。此外，还要注意进食的速度，最好养成细嚼慢咽的习惯，这样就可以让自己充分感受食物和饱腹的感觉，避免吃得过多。
 
半年瘦30斤方法并不多，做好饮食控制和加强运动锻炼，并且注意一些细节，比如平常多走动做多家务活，吃饭的时候改变顺序和放慢吃饭速度，就可以大大提高减肥的效率，早日实现减肥的目的。

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