鸡蛋减肥法！鸡蛋低热量、高蛋白质、饱腹感较强的食材
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鸡蛋可以减肥吗？
鸡蛋能起到减肥效果，主要原因是：
第一，鸡蛋中含优质蛋白质，吸收利用率较高，能促进肌肉生成，提高基础代谢率。
第二，鸡蛋热量较低，一个鸡蛋所产生的热量仅75大卡。
第三，鸡蛋饱腹感较强，能减少其他高热量食物摄入。
第四，鸡蛋中含有不饱和脂肪酸，能抑制脂肪合成。
鸡蛋减肥法是怎样的？
1、早餐
早晨醒来后先喝一杯温开水，15~30分钟后再吃早餐。早餐可选择一个水煮鸡蛋、一个苹果或橙子、一小把菠菜、杂粮主食，一般吃7~8分饱就行。
2、午餐
午餐饮食没有太多的限制，只要少吃高热量和高糖分食物即可，同样吃七分饱。
3、晚餐
晚餐吃一个水煮鸡蛋、一盘蔬菜沙拉或一碗蔬菜汤。吃晚餐前先喝200~300毫升水，这样能避免正餐时暴饮暴食。
4、加餐
若睡觉前感觉到非常饥饿，可以吃水煮鸡蛋白或一根黄瓜。
鸡蛋减肥法应注意什么？
第一，以清蒸或水煮的方式来烹调，如蒸蛋羹或水煮蛋，不能油炸或油煎。
第二，减慢吃鸡蛋的速度，应做到细嚼慢咽。
第三，期间应多喝白开水或淡茶水。
第四，保证有充足睡眠，每天应睡够7~8个小时。
第五，期间不能吃任何高脂肪和高热量饮食，也不建议喝高糖饮料。
