早上几点起床跑步减肥？
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晨跑能提高基础代谢率，以分解脂肪的方式来为机体提供能量，从而减掉体内多余脂肪，达到减肥减脂效果。
早上几点起床跑步减肥？
跑步时间安排早上7~9点，减肥效果较好。此时间段温度和湿度适宜，出汗量不是很多，体感舒适；同时加快新陈代谢速度，以分解脂肪的方式来提供热量，进而达到降低体重效果。
如何跑步才能减肥？
1、变换速度
一分钟快速跑接下来慢跑二分钟，周而复始，能提高心肺功能和心率，促进脂肪燃烧；分解脂肪提供能量时，又能避免肌肉消耗，从而提高基础代谢率。
2、曲线跑
采取S型跑步法，不停的变换跑步方式，能提升机体协调能力，而且避免出现减肥平台期，同时也能促使较多的热量和脂肪消耗。
3、跑步时长
跑步前20分钟，以消耗体内储存的糖原提供能量；20分钟后才开始消耗脂肪，因此跑步时间不能低于30分钟。
4、达到中等强度以上
跑步强度达到中等或高等，以每分钟心跳140~150次为好；或是以身体稍微出汗、说话气喘为宜。
5、跑姿正确
跑步时肩膀处于放松状态，头颈部稳定，腰背部挺直，眼睛看向前方，左右摇晃幅度不能太大，手臂跟随着身体自由摆动。
需要提醒的是，跑步前需有10~15分钟的热身，如原地慢跑或高抬腿；跑完后不能立即停下，缓慢走10分钟，给身体缓冲的时间。
