春天健康减肥的方法有哪些？
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春天不冷不热的天气，正是减肥好时机。此时应下定决心，科学搭配饮食和坚持运动，就能轻松拥有苗条身材。
春天健康减肥的方法有哪些？
1、多喝水
春季天气干燥，应养成多喝水的好习惯，每日喝水量应达到8~15杯，能帮助清除体内多余毒素，促进新陈代谢。尤其是饭前喝1~2杯水，能产生饱腹感，帮助控制饮食量。
2、一日三餐规律
早饭、午饭和晚饭应在固定的时间吃，防止因过度饥饿而吃太多零食，从而减少多余热量摄入。两餐之间感觉到饥饿时不妨喝杯温水，能暂时减少食欲。
3、调整饮食
适当的调整饮食模式，严格控制总热量摄入，尤其是碳水化合物和脂肪，防止摄入过多能量而影响脂肪代谢。吃饭时做到细嚼慢咽，一餐用时应达到20分钟。
4、早吃晚餐
吃晚餐的时间不能太晚，尽量19点之前吃完，吃5~8分饱就行，可选择新鲜果蔬汁或蔬菜沙拉。睡觉前3个小时内不能吃任何食物，防止未消耗的热量转化成脂肪。
5、坚持有氧运动
春季气温适中，阳光充足，正是户外运动的好时机，可选择骑自行车、爬山、打球、慢跑等中等强度有氧运动，能提升心肺功能，消耗多余能量。
6、加入力量训练
每周应加入2~3组力量训练，可根据自身情况选择徒手深蹲、举哑铃、平板支撑、仰卧起坐等，能提高肌肉力量，提升运动时脂肪燃烧效率，减少脂肪组织含量。
