呼啦圈是否能瘦肚子？不少人会借助呼啦圈来达到目的

肚子上赘肉多除了影响形象外，也会威胁自身健康。为能瘦肚子，不少人会借助呼啦圈来达到目的。
呼啦圈是否能瘦肚子？ 呼啦圈能起到瘦肚子效果，原因在于两点：
一方面，转呼啦圈时利用腰部发力，腰肌、侧腹肌、腹肌等均能得到锻炼，从而起到收紧腰腹部效果。
另一方面，转呼啦圈能促进胃肠道蠕动，利于排出体内代谢废物和毒素，从而减小肚子。
如何利用呼啦圈减肥？
方法一
抬高下颚，双肩膀、头部和胸部固定不动，膝盖处于放松状态；
呼啦圈围绕在腰部转动，左侧或右侧转动均可以；起初缓慢转动，把握好节奏；
双手放在头部来维持身体稳定；
向左向右分别转动3分钟。
效果：能帮助瘦腹部和下背部，提升整体平衡力。
方法二
端正好站姿，两脚打开和肩膀一样宽，两手握住呼啦圈，把其放在脚前；
弯曲膝盖，臀部向下坐，离着地面约100厘米处停止；
利用呼啦圈支撑着身体，双手臂向前伸直，一直感受到双肩膀有拉伸感为止；
向前拉伸身体，一直到腹部紧贴着大腿；
双手臂尽全力向前伸，明显感觉到背部和脊柱拉伸；
深呼吸且放松颈部，头部向下，持续10秒后缓慢站立。
效果：能帮助瘦手臂、背部和肩膀。
值得注意的是，虽然转呼啦圈有助于减肥，但并不适合每一个人，老年人、腰肌受损者不能采取该运动方式。同时呼啦圈的重量不能太大，以免伤害脏腑。

本文由用户上传，其版权均为本站所有，文章内容系作者个人观点，不代表 赛乐赛官网 对观点赞同或支持。如需转载，请注明文章来源。