身体变柔软真的可以有助减肥嘛？
admin
每个人的身体柔软性都是不一样的，有些人年纪不大，身体却是硬邦邦的。身体柔软性好的人身体也会更健康，那么身体柔软性好到底有什么好处呢？今天我们就一起讨论这些话题。
一、身体柔软性好的作用
促进身体血液循环，提高健康水平
都说身体好不好，关键看骨骼好不好，其中一个重要表现就是柔韧度好。身体柔软性好的人，四肢比较灵活，韧带也比较好，这在很大程度上可以延缓衰老。
减少身体损伤
在生活中，很多老年人因为骨骼柔软性不好，加上身体机能衰退，灵活性较差。而年轻人韧带好，骨骼也好，身体的灵活性、协调性都比较好，所以在出现意外时，他们的反应会更灵敏，能够减少身体损伤。
二、提高身体柔软性的方法
站立风吹树式瑜伽
瑜伽可以塑身、减肥，还能提高气质。长期练习瑜伽的人，骨骼柔软度非常好，身体素质也比其他人强很多。可以选择简单的瑜伽姿势，如站立风吹树式瑜伽：身体站直，手臂举起平行于双耳，抬头眼睛看指尖的位置，然后模仿大树向左弯曲，再向右弯曲，双腿保持直立，重复这个动作十五次左右，每天坚持十五分钟。
闭莲花式瑜伽
闭莲花式瑜伽的动作和庙里的菩萨很像。拿个软垫子坐在地面上，双腿略微张开，然后小腿向内弯曲，把双脚交叉放在大腿上，呈现莲花坐姿的样子，然后手臂在后背交叉，手指头可以抓到两只脚尖。如果觉得这个动作很难，可以先不配合手的动作，让手臂自然下垂。
利用椅子做拉伸动作
如果工作很忙，可以利用办公室的时间来练习。身体坐在椅子上，坐椅子三分之一，背部挺直，伸直背脊，把脚也伸直，直到脚尖完全伸直，维持这个动作几分钟，累了就休息一下。只要有空就做这个动作，长期下去骨骼柔软度也会提高。
每个人身体的柔软性都不同，长期不运动的人柔软性会更差，而平时有运动的人，特别是有练习瑜伽的人，柔软性就好很多。如果你也想改变，那就试试瑜伽练习吧。
在提高身体柔软性的过程中，如果能结合合理的饮食和充足的休息，效果会更好。例如，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为身体提供足够的营养支持；保证充足的睡眠时间，让身体有时间进行修复和恢复。此外，如果在练习瑜伽的过程中，能有专业的瑜伽教练进行指导，会让练习更加安全有效，帮助我们更快地提高身体的柔软性。
