为什么瘦不下来？这就是原因
admin
很多人在减肥过程中付出很多努力却依然瘦不下来，让人十分困惑。以下分析可能的原因及正确的减肥方法。
一、瘦不下来的原因
明明吃的少却不瘦：节食看似能掉体重，但实际上脂肪和肌肉同时减少。对于缺乏运动尤其是梨形身材的人来说，基础代谢本来就低，节食后身体失去肌肉，开启保护机制，基础代谢进一步降低，最终变成易胖体质。一旦停止节食，不但会反弹，还可能更胖。
锻炼了也不瘦：可能是锻炼量不够。减脂需要身体锻炼消耗的热量与摄入热量有差值，最佳差值约为 500 大卡。每次锻炼要达到消耗 500 大卡左右，可通过心率表检测热量消耗。而且跑步 10 分钟不算锻炼，无无氧运动情况下有氧 30 分钟以上才开始分解脂肪。
都做了还是不瘦：减肥需要坚持足够长的时间。只坚持十天半个月很难看到体重和维度的大变化，大的改变至少要 3 个月。一个月瘦 1 - 2kg 已很不错，瘦得太快可能只是水分减少，容易让人产生可以大吃的错觉。同时，运动健身的最终目的是健康，应坚持下去。
二、正确的减肥方法
正确的减肥方法是合理的饮食加上适当的运动。
运动减肥：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，通过一定的有氧运动消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢。比如慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，结合力量训练如举重、俯卧撑等无氧运动，能更好地提高基础代谢率，达到减肥目的。
科学饮食与代餐：当今饮食结构中高热量、高脂肪食物比例高，代餐是用更符合健康瘦身原则的食物取代部分或全部正餐。这些代餐食物具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，能有效控制体重。同时，结合赛乐赛减肥产品，在合理饮食的基础上，它能帮助减少身体对食物中部分脂肪的吸收，增强减肥效果。
总之，减肥要找对方法并持之以恒，不能急功近利。通过合理饮食和适当运动，结合科学的减肥辅助产品，才能实现健康减肥的目标。
