春节，这个一年中最热闹、最温馨的节日，却常常给人们带来体重飙升的苦恼。不少人在春节后惊觉自己的体重直线上升，“过年胖三斤” 确实所言非虚。
一、春节容易长胖的原因
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群体促进饮食效应：心理研究表明，人们在群体一起进食时消耗的食物量相对较大。春节期间，家庭聚餐、走亲访友频繁，人们在聚餐中受群体促进影响，食欲增加，摄入更多食物和热量。同时，家庭聚餐和亲朋好友的热情款待也让人放松饮食控制，更容易摄入高热量、高脂肪和高糖分食物。
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年货零食不住嘴：春节期间，家家户户储备年货，零食、干果、糖果、糕点等美味诱人且热量高。人们在看电视、闲聊时容易不经意过量摄入这些零食，导致热量摄入超标。
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作息不规律，缺乏运动：春节期间，很多人作息不规律，晚睡晚起成常态。加上天气寒冷，人们不愿出门运动，长时间坐着看电视、打牌或玩手机，导致身体疲劳，降低身体代谢率。缺乏运动使热量消耗减少，体重自然容易上升。
二、假期瘦身指南
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合理安排饮食：
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控制热量摄入：春节期间美食众多，热量摄入大增。为保持身材，需控制热量摄入，避免过多摄入油炸、煎炸、烧烤等高热量食品。准备年夜饭时注意烹饪方式，尽量选择清蒸、炖煮等低油烹饪方式。结合赛乐赛减肥产品，在控制饮食热量的同时，它能辅助减少身体对食物中部分脂肪的吸收，有助于控制体重。
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多喝水少喝饮料：饮料中含有大量糖分和添加剂，过多摄入会增加热量。春节期间应多喝水，少喝饮料。若喜欢喝饮料，可选择低糖、低热量饮品，如绿茶、菊花茶等。
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适度运动：春节期间由于放假和天气寒冷，日常运动量往往减少。为保持身材，应适度增加日常运动量。饭后可选择散步消食，多走亲访友。
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保持良好生活习惯：春节期间也要规律作息，保持规律的作息时间有助于调节身体代谢，提高身体免疫力。避免熬夜和过度疲劳。
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