减肥先减脂还是先塑型？

在减肥的征程中，应遵循先减脂后塑形的顺序，唯有成功瘦下来，才能够对身体进行有效的塑形。实际上，减肥通常就是先迈出减脂这关键的第一步，再踏上塑形的第二步。

一、减脂：减肥的核心使命

减肥的主要精力，超过八成都需花费在与脂肪的对抗上。减脂的效果是全身性的，它无疑应在减肥计划中占据首要位置。若这一环节无法达成，后续的所有努力都将难以开展。毕竟，如果脂肪未减少，体重依旧如初，那根本不能算是减肥成功。

要想高效减脂，关键在于方法得当。减脂需要同时减少饮食热量和加强体育运动，二者就如同鸟儿的双翼，缺一不可。任何一方面的缺失，都无法让减肥之 “鸟” 展翅高飞。

减脂的另一个要点是坚持不懈。我并不提倡采用过于极端甚至苦行僧般的减肥方式，但一定的意志力不可或缺。当你面对诱人的美食，饥肠辘辘却不能进食，一天的工作已让你疲惫不堪，却还要强撑着去锻炼身体时，内心的反抗情绪会急剧攀升。大多数减肥失败的案例就是从这种念头产生的瞬间开始的，一旦心里闪过 “何必呢” 这样的想法，之前的所有努力便付诸东流。

所以，在开启减肥之旅前，最好为自己寻觅一个强大的动力源泉。无论你多么抵触、多么难以坚持的时候，这个动力源都能为你加油打气。倘若减肥将成为伴随我们一生的生活方式，那我们就需要找到如同 “核动力” 般的动力，永不松懈地前行，在这个过程中感受生活的美好。在整个减脂过程中，赛乐赛减肥产品可以作为一个有力的辅助。它能够帮助减少肠道对食物中部分脂肪的吸收，让减脂过程更加顺利，特别是在面对美食诱惑时，为控制热量摄入提供额外的保障。

二、塑形：塑造凹凸有致身材的关键

减肥虽主要是减掉脂肪，但肌肉在其中也起着不可或缺的作用。在表皮之下，肌肉和脂肪相互依存，如同鱼水一般，二者共同参与热量消耗的过程，只是在先后顺序上有所不同。

从形体美的角度来看，单纯减掉脂肪后，身体可能会变得松弛，甚至不如肥胖时美观。此时，锻炼肌肉就显得尤为重要，它可以紧致皮肤，让身体重新找回线条感。女性的肌肉天生不如男性发达，所以不必担心锻炼后会变成肌肉女。只要不是过度高强度的训练，女性锻炼肌肉只会使身材愈发匀称、有型。只有肌肉得到良好的锻炼，美丽才会有坚实的基础，而不只是表面的虚华。

三、减脂和塑型的差异

目的不同：减肥主要是减去多余的体重，其效果以重量变化作为衡量标准。而塑身是让身体多余部分变瘦，使过于瘦小的部分丰满起来，对歪斜的身体部分进行矫正等，是以目标部位的尺寸变化来衡量效果。

类型不同：减肥仅仅针对体重超标的情况，属于一种较为粗放的类型。塑身则是针对对身体匀称性不满意的状况，是对体型进行精细雕琢。

对健康的影响不同：减肥的手段繁多，但并非所有方法都健康，像药物减肥、机械减肥、过度节食减肥、手术减肥等方式可能会对健康造成严重损害，有的女性甚至因减肥而闭经、丧失生育能力，导致身体加速老化。而塑身都是基于健康的方式，因为只有健康才能塑造出婀娜多姿的体型和拥有柔嫩靓丽的肌肤。

作用不同：减肥方法虽多，但对身体的作用只有减少重量这一项。塑身方法虽不多，如气功悬灸配穴配合推拿、点穴、正骨、伸筋、刮痧等，但对身体的作用却多种多样，包括瘦脸、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、丰胸、丰臀、提臀、脊柱侧弯矫正、骨盆倾斜矫正、罗圈腿矫正、驼背矫正等。

难度不同：减肥的技术含量相对较低，少吃点饭似乎就能做到，较为容易。而塑身的技术含量高，像丰胸、丰臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦脸以及骨盆脊柱矫正等操作难度较大。