减肥又减压的运动，只要付出了就有收获!
admin
随着现代生活节奏加快，人们压力越来越大，学会释放压力至关重要。在生活中，面对各种压力，不同的人会采取不同方式排解，有人选择听歌，有人选择食物治愈，还有人选择通过运动来排解压力。
在小编身边，很多朋友通过运动排解压力，主要是因为运动过程中既能缓解压力，又能锻炼身体，一举两得。那么，如何正确通过运动释放压力呢？
在日常中，为缓解压力，我们可以选择一项自己最喜欢、能带来愉悦感的运动进行排压。但在选择运动排解压力时，要考虑运动项目的安全性和自己所处的压力状态，根据实际情况选择适当的运动方式，做到量力而行，在保护好自己的前提下释放压力，以免在宣泄压力的过程中伤害到自己。
一、推荐的排压运动
瑜伽：对于很多女性来说，瑜伽是一项不错的运动排压方式。在练习瑜伽的过程中，通过呼吸节奏的调节，身体得以调节，人的心境也会发生改变，压力随之排解。因此，瑜伽成为很多女性排压的不二之选。
慢跑：有氧运动能使身体在运动过程中处于全身放松状态，慢跑属于低强度有氧运动，方式相对和缓，能有效调节人体呼吸，身心舒展的同时，压力也会消散。
练太极：练习太极拳，通过气息和动作的配合，使人在练拳过程中思想放松，心情更加舒畅。出汗时可促进人体新陈代谢，有利于缓解疲劳，减轻压力。
户外徒步或者爬山：到户外徒步或爬山能让人吸收更多新鲜空气，亲近大自然，心情更加舒畅，有助于较好地释放压力。
排解压力的运动方式有很多种，每一种都有自己的特色。要排解压力，选择合适自己的运动方式才是最佳选择。
二、运动排压的注意事项
首先，安全第一，一定要量力而行。要根据自己的身体状况选择合适的运动方式，注意运动的安全性，选择相对缓和的运动，把握好运动度。其次，要预防运动扭伤。在运动前做好热身运动，减少在运动过程中带来的伤害。
