不吃米饭能减肥吗？不吃米饭对人的危害有哪些？

有人在减肥的过程中发现，米饭是一种热量很高的食物，还会让人血糖上升速度变快。为了能够尽量减少热量的摄入，不少人直接省略了米饭，只食用蔬菜水果和肉蛋类食物。那么不吃米饭能减肥吗？不吃米饭对人的危害有哪些？ 不吃米饭是不能减肥的。其实可以理解正在减肥的人们不吃米饭的原因，因为担心米饭作为主食，热量很高，如果能够不吃米饭的话，就能有效减少热量的摄入，避免引起肥胖。然而这种不吃米饭的减肥方法，不仅不能减少热量的摄入，还会引起肥胖。
 
首先，米面这类主食含有大量的淀粉和一定量的膳食纤维，属于符合碳水化合物，是人体能量的主要来源。米面被人体摄入之后就会在体内分解为葡萄糖，也就是我们心脏和肌肉活动的主要能源。一旦不进食主食，只吃蔬菜水果和肉蛋类食物，缺少了足够的能量供给，很容易让人出现记忆衰退和工作效率下降等问题。其次，人们省略了米面这类主食之后，为了饱腹会自然而然地摄入更多其他的食物，也会导致热量摄入过多，引起肥胖。总而言之，不吃米饭是不能减肥的。
 
不吃米饭除了导致能量缺乏和人们更容易摄入食物之余，还会导致人的新陈代谢缓慢。因为米饭中含有人体所需的多种营养元素，长期不吃米饭就会导致营养摄入不均衡，这样身体各个代谢水平就会随之减慢，并逐渐影响身体各个器官的运作。
 
所以，不吃米饭减肥吗？答案是不可以的。减肥中一定要进食一些主食，但可以粗细粮搭配，这就能减少一部分的热量摄入了。

本文由用户上传，其版权均为本站所有，文章内容系作者个人观点，不代表 赛乐赛官网 对观点赞同或支持。如需转载，请注明文章来源。