减肥期间能喝牛奶吗？

减肥期间是需要严格控制一日三餐的热量摄入的，对含有脂肪的食物都要尽量避免，因此有减肥人士对牛奶避之不及，这个大家也要根据自己的情况而定的。 如果在减肥期间，喝点点牛奶也是可以的，对身体好，也不会说肥胖什么的。牛奶虽然不是一种能够帮助减肥的食物，但能够给人体补充很重要的营养。牛奶的营养成分可以说是相当的“完美”，含有的成分十分的丰富。就连居民膳食指南里也会建议每天补充液态奶300克左右。
 
但牛奶中含有脂肪，按照市面上售出的牛奶分类来看，有分为好几个，大概是有三种，这三者每100克所含有的脂肪含量分别是2%、1.5%、1%。有减肥人士认为，既然减肥的时候要尽量避免摄入脂肪，那就要选择低脂或者脱脂牛奶。实际上这差别其实不大，减肥人士也是可以放心饮用全脂牛奶的，因为每天喝200克左右的牛奶是不会引起肥胖的，甚至还可以补充人体内所需的油脂和蛋白质。
 
需要注意的是，大部分人都有乳糖不耐受的问题，饮用牛奶之后会引起腹泻。这个时候可以选择饮用酸奶或者豆浆，都是很好的补充蛋白质的方法。
 
减肥期间能喝牛奶吗？减肥期间是可以喝牛奶的，对身体营养很有好处。减肥并不是不喝牛奶就可以实现的，做好饮食控制和运动锻炼，身体自然就会瘦下来了。

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