减肥方法食谱#减肥这样吃最快
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周一：木瓜红枣炖鲜奶
木瓜、鲜奶、红枣、冰糖
红枣洗净，木瓜去皮切成块，备用；小锅内放少许水，加冰糖煮至融化；将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中；放蒸锅内，隔水炖40分钟即可。
周二：紫甘蓝沙拉
紫甘蓝、白糖、白醋、精盐
紫甘蓝切丝，撒少许精盐拌匀，腌渍10分钟。
另拿一个干净小碗，倒入一汤匙白醋，加入白糖搅匀成酸甜汤汁。最后腌渍的紫甘蓝控干水，调入酸甜汤汁，开胃的凉菜就完成啦。
周三：红豆薏米饭
红豆、薏米、大米
红豆和薏米洗净后，加水浸泡10小时以上。和洗净的大米混合，加水按照煮饭程序蒸熟；红豆和薏米都很硬，一定要浸泡足够的时间，使豆子和米粒吸水膨胀变软，这样和饭一起蒸才会同步熟。薏米是五谷类中纤维质最高的，低脂低热量，是减肥的最佳主食，对消除下半身水肿特别有效。
周四：紫薯牛奶燕麦羹
紫薯泥、牛奶、燕麦片
紫薯泥、牛奶放锅里小火不停搅拌加热，以免粘锅底；等紫薯全部溶解之后，放入即食燕麦片继续搅拌，小火煮开就可以了。
周五：银耳木瓜羹
木瓜、干银耳、冰糖、莲子、干枣片
提前将银耳、莲子泡发、木瓜去皮切成小块。银耳撕小块加水放锅里，倒莲子大火煮开后放入冰糖。加入木瓜转小火煮20分钟，加入枣片大火煮10分钟，转小火煮10分钟，熄火焖10分钟就OK啦。
周六：芥末黑木耳
鲜木耳250克、生抽、绿芥末少许
木耳用清水净泡20分钟，然后洗净切丝待用；烧开半锅水，将木耳焯水1分钟，倒入凉水中过冷河；沥干水份放入冰箱冷藏1-2小时后，即可醮芥末、生抽食用。
周日：三文鱼生
三文鱼、柠檬、冰块、紫苏叶、橙子、鱼生酱油
碎冰上面铺上干净的紫苏叶，摆上切好的鱼片儿，简单造型一下就好啦，调料的话加鱼生酱油即可。
以上的这些减肥最快食谱，热量低营养丰富，坚持吃对减肥很有帮助。希望大家都能吃得好，还能拥有好身材哦。
