把减肥当作日常，融入其中

我刚开始减肥的时候是这么做的，在小白板上写上每天的减肥计划，完成了1个就打钩，如果当天有几个没完成，就在旁边空的位置贴几个贴纸，一周后，看看贴纸有多少就证明自己少做了多少事。细数贴纸你会知道自己因为多少借口而没有去完成任务。

 
如果贴纸的数量超出了7个，这个数值平均下来就说明你一天少做一个任务。这一周的你做得很差，减肥效果不好是正常的。如果自己不够认真，减肥失败是自然的，没有埋怨的理由。相反，如果一周后一个贴纸都没有，说明自己正在逐渐适应减肥。
 
通过这些贴纸去映射自己，如果是真心想要减肥的话，就要改变这个情况，让贴纸越来越少甚至不再出现。你要告诉自己，后面的任务都打上了勾，才可以宣告这一天可以结束了，可以躺下来休息了。

 
减肥需要持之以恒，如果跟个半吊子一样，一下做一下不做，减肥怎么会成功。这样的做法也只是在浪费时间，很容易造成体重反弹。把减肥当作日常，融入生活当中，不要给自己找忘累了的借口。刷牙洗脸是我们每天都要做的，减肥也该这样，当作每天必做之事，是你不会忘记的。
 
慢慢地，你会发现白板上都是勾，贴纸不复出现，这说明你已经很好适应了减肥，再坚持一些时间减肥成功离你不远了。

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