坚持是减肥的根基，走稳每一步成功更近了

   减肥并非是一朝一夕就可以成功的，需要不断地坚持，付出，为了减肥，做到这样是必须的。只有坚持下来了，成功才会近在眼前。
 
   不同的人对减肥抵触不同，有些人是因为无法做到控制饮食，有些人是因为无法做到定期运动，也不排除两者都存在的原因。
 
   减肥期间的饮食其实更加健康合理，对身体有益处；而运动能够锻炼身体，提高身体各项机能跟免疫力。做的这些事情我们不要把它当做减肥，而是在调理身体。运动上，我们也需要一个过渡期，刚开始运动强度按自己的能力来，再慢慢地提高运动量，有一个适应的过程。运动期间消耗的能量大，所以在积极进行锻炼身体的同时，还要注意营养均衡，多加补充高能量的食物，来满足人体新陈代谢的需要。可以选择一些含有蛋白质、维生素的食物，运动后半小时可以适量吃一些。
 
   饮食上，我们对自己的要求是在人体每天所获的基本热量减少200-300千卡，这样是为了保证饮食的营养跟健康，不会因为减肥而失去身体的健康。这样的饮食方式合理，也利于减肥有效进行。过于克制自己的食量，中期容易坚持不住，所以我们稳稳的一步一步来，减肥的效果会开始慢慢显现出来。
 
   我个人觉得减肥首先要有决心，踏出了这第一步，后面的事情有了尝试的机会，以这份信心去规划好自己接下来的减肥事项，营养饮食、坚持运动，不久后你会看到瘦下来的自己!

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