一周减肥食谱，速速看来
admin
我们都知道在减肥期间，饮食是至关重要的，那么饮食我们首先要做的一件事情就是制定一个科学有效的减肥食谱，然后我们根据这个食谱来进食，就会让我们在减肥生活中做到科学减肥。如果我们坚持下去，就一定会取得自己想要的减肥效果，让我们在自己有效的时间内减肥成功。
第1天
早餐：牛奶+鸡蛋加紫薯
中餐：杂食饭+西兰花炒虾仁+凉拌金针菇
晚餐：香菇木耳豆腐汤+圣女果
第2天，
早餐：10克坚果+牛奶+加蒸南瓜，
中餐：半个玉米+加番茄龙刺鱼+凉拌海带丝
晚餐：白菜豆腐虾仁汤+香蕉
第3天
早餐：半个橙子+无糖豆浆+半个玉米，
中餐：荞麦面加番茄炒鸡蛋+凉拌杏鲍菇
晚餐：牛肉丸子汤+柚子。
第4天
早餐：牛奶鸡蛋+燕麦粥
中餐：一碗米饭+生煎鸡肉+凉拌紫橄榄
晚餐：冬瓜海带汤+苹果
第5天
早餐：牛奶＋鸡蛋+红豆薏米粥，
中餐：一个紫薯+清蒸鱼+凉拌黄瓜
晚餐：菌菇嫩豆腐汤+香蕉。
第6天
早餐：半个火龙果＋鸡蛋＋全麦面包，
中餐：一碗米饭＋芹菜炒牛肉＋清炒西兰花
晚餐：番茄虾仁菌菇汤＋草莓。
第7天
早餐：煎鸡蛋＋牛奶＋红薯，
中餐：杂粮饭＋200克水煮大虾＋凉拌黄瓜，
晚餐：冬瓜木耳汤+一个梨
亲爱的朋友们，以上就是一周减肥食谱。当然啦，这个食谱不是固定的，我们可以根据自己的喜好来进行搭配。。
