大多数人不知道的，正确的减肥方法

为什么瘦下来的人不是你呢？大多数人并不知道，正确的减肥方法该怎么减，一味的节食和运动，最终能瘦下来的没有几个，所以把握正确的减肥方法超重要，快来看下我整理的减肥攻略吧。

 
1、关注体脂率比关注体重更重要
体脂率才是决定一个人身材的最终因素，减肥如果单纯的关注体重就走偏啦！要不为啥同样是120斤，有些人看起来回比别人更瘦呢，这是因为他的体脂率更低，也就是说体内脂肪含量更低，能不显瘦嘛？所以减肥一定要减体脂，而不是单单关注体重秤上面的数字掉了多少。
 
2、不要盲目节食，要懂得吃
减肥，七分靠吃。所以怎么安排饮食很重要。少吃含脂量高的食物，比如：肥肉、奶酪、奶油等；少吃含糖量高的食物，比如：米饭等碳水化合物主食、奶茶、甜点、各种饮料等；多吃低热量高蛋白质的食物，鸡肉、鸡蛋、瘦肉等都是不错的选择；多吃含纤维高的水果蔬菜，像芹菜、青瓜都不错。
 
3、配合巧妙的运动
运动在减肥里也很重要，这是保证人体热量消耗量的主要方式，所以减肥一定要多运动。一开始觉得太难的话，可以先从简单轻松的运动做起，培养起运动的兴趣后面就会更容易坚持。推荐游泳、跳绳、打羽毛球篮球、瑜伽、慢跑、骑车，都是比较容易入门的运动项目。

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