冬季这么冷，有什么简单的减肥方法吗？不用运动的

冬季天气这么冷，很多人想减肥，但是坚持不了运动，有什么简单的减肥方法吗？建议大家可以从饮食上调整，减肥的原理就是减少摄入和增加消耗两个方面，不运动就得减少热量摄入。
 
冬季多吃高蛋白质的的食物，可以提高代谢能力，促进脂肪燃烧。多吃维生素高的蔬菜、水果（高糖类水果不要吃，比如榴莲、香蕉、葡萄这些，热量比较高，是不利于减肥的），有利于促进代谢，也可以多吃粗粮比如番薯、玉米、杂粮等高纤维食物，有利于促进消化促进排便，减少热量摄入，是很简单的冬季减肥方法运动。
 
减少高脂肪食物的摄入，高脂肪食物是减肥的天敌我们都知道。像肥肉、黄油、奶油、等都是脂肪类很高的食物，吃进去的都是单纯的脂肪，很容易变成脂肪囤积在体内，让人肥胖，所以减肥的人一定要少吃这类食物。
 
减少高糖食物的摄入，大多数瘦不下来的人就是不知道，相比高脂肪食物，其实高糖食物也是导致肥胖的主要原因。高糖类食物摄入过多，会在体内转化成脂肪储存起来，让人发胖。所以，甜点、雪糕、奶茶、蛋糕这些要少吃哦。除了这些，米饭、面包这些碳水化合物也是糖类，会在体内转化为脂肪的，所以也要限制这些主食的摄入，可以用粗粮，比如红薯、玉米、土豆等代替。非常适合冬季减肥。

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