一周瘦6斤的减肥方法，你都有了解吗
admin
我们总是羡慕别人有一个美好的身材，而看看自己的身材是那么的肥胖，这时候我们心中的滋味确实是不好受。但是反过来想一下，我们为什么身材会变得这么肥胖呢？但是因为我们长期生活习惯不好，所以慢慢的我们的身材就变胖了。当我们身材变胖的时候，要怎么样来改变自己的肥胖身材呢？下面是一周就可以瘦肉精的减肥方法，你都有了解过吗？
一周的饮食我们可以这样安排：
早餐的话我们吃一个水煮鸡蛋，吃一个苹果，再喝一杯无糖豆浆。
午餐的话我们要吃的营养丰富全面一些，我们就要吃肉类，也要吃蔬菜，还要吃主食。肉类的话，我们可以吃吃鸡胸肉，牛肉，虾肉，瘦肉等等。
晚餐的话我们可以吃一个蒸鸡蛋，然后再吃一些蔬菜。
一周以内的运动，我们可以这样进行安排：
我们每天至少要花一个小时的时间来进行运动，也就是说我每天的运动时间要保证在一个小时左右，我们千万不能长时间的坐着，我们一定要让自己运动起来，比如说跑跑步，打打球，踢踢毽子，这些运动都是对我们减肥可以起到很好的帮助作用的，我们一定要让自己坚持运动。
一周以内的作息时间，我们可以这样安排：
拒绝熬夜，坚持早睡早起，每天晚上11:00之前我们要上床睡觉，第二天早上7:00左右起床，也就是说每天晚上我们要保证至少8个小时的睡眠时间。
