白领减肥餐该如何选择

作为白领的朋友们,每天都有着固定的上班时间,如果是这种情况,并不能把100%的时间投入到自己的减肥生活中。那么,作为忙碌的白领朋友能减肥成功了吗?那是肯定的,前提是我们要制定出合理的减肥餐,那么白领减肥餐该如何制定呢?下面就是适合白领朋友们使用的一周减肥餐。
 

 
第1天:
早餐苹果一个+无糖酸奶一杯;午餐水煮菜一份+鸡胸肉一份;晚餐一根黄瓜,
第2天:
早餐苹果一个+无糖酸奶一杯;午餐黄瓜炒鸡蛋;晚餐小番茄6个,
第3天:
早餐酸奶拌麦片;午餐炒青菜一份+玉米一根+煎鸡蛋一份;晚餐低热量的水果一份,
第4天:
早餐牛奶一杯+鸡蛋一个+香蕉一根;午餐鸡胸肉一份+水煮菜一份+紫薯一个;晚餐苹果一个
第5天:
早餐牛奶一杯+鸡蛋一个+面包一片;午餐水煮菜一份+西兰花一份;晚餐苹果一个。
第6天:
早餐鸡蛋一个+玉米一根+牛奶一杯;午餐生菜一份+鸡胸肉一份+紫薯一个;晚餐水果一份,
第7天:
早餐鸡蛋一个+水果一份;午餐番茄豆腐汤一份;晚餐黄瓜一根。
 
周围白领朋友们,我们也需要根据个人的情况来替换食物,但是特别注意的就是我们千万不要吃高热量的食物,如果吃了第2天一定要少吃,这样才会防止我们的体重变胖哦。脂肪不是一下就能形成的,而是日积月累形成的。
 
同时在我们减肥期间一定要多喝温水,这样可以起到排毒的作用,有条件的朋友还要多运动哦。
 
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