减肥，只能吃素不能吃肉吗？

很多人都想要减肥，但是大部分人都进了一个减肥的误区，就是认为吃肉会长胖，吃素就不会，因而选择吃素，忍痛不吃肉，殊不知这样的减肥方法是不对的。

1.长期吃素会对人的身体产生不良影响，肉的营养素无法代替，从而会带来一系列的并发症，例如经期紊乱，低血糖，脱发等。


2.肉可以吃，而且要有原则地吃，肉里面还有素食无法代替的铁元素，还有各种钙，锌，蛋白质等，因此，我们要有原则地吃，例如鸡胸肉，去皮的鸡腿，深海鱼，虾蟹，鸡蛋等，这些肉类里面都含有丰富的优质蛋白，还有铁，各种微量元素，而且热量比较低，是理想的减肥餐品，另外，像蹄膀，重油鸡汤，油炸类这些食物含有大量脂肪，应当减少摄入甚至不吃，会让人长胖的同时对人的血糖，血压，血脂都不好，可以说是有害无益。

3.一天应该这样吃：每天应该是12种以上的食物，采用多重烹饪方法，少油、少糖、少辛辣，以食物自然味来调味，色香味美、温度适宜。例如冬菇，虾皮粉，可以很好的增加菜的鲜味，不用用多重调味剂也可以提鲜。4.一日三餐应该遵循：早餐要有两种以上主食，鸡蛋，牛奶，蔬菜都要有所涉猎；中餐晚餐要有一至两种荤类食物，两种以上蔬菜，还要有一个豆制品。

减肥不是什么肉都不能吃，而是要有原则地吃，适量地吃，这样，才能顿顿有肉，每餐吃得好，吃得饱，还不会长胖。

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