健康的减肥食谱，让我们瘦下来不反弹
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如果我们想要在减肥这条路上收获良好的效果，那么我们一定要做到科学减肥，养成良好的饮食习惯，制定出健康的减肥食谱.如果我们饮食搭配好了，那么我们的减脂和塑形就会取得更好的效果，这样即便是我们瘦下来身材也不容易反弹。
星期一：早餐红薯200克，水煮鸡蛋一个，低脂纯牛奶一瓶；午餐紫薯100克，牛肉150克，蔬菜300克，；晚餐牛腱肉150克，黄瓜300克。
星期二：早餐土豆200克，水煮鸡蛋一个，无糖牛奶一杯，；午餐土豆100克，鸡胸肉150克，绿色蔬菜300克；晚餐鸡胸肉100克，绿色蔬菜300克。
星期三：早餐紫薯150克，绿色蔬菜200克，水煮鸡蛋一个，牛奶一杯；午餐菌菇类300克，鸡胸肉150克，紫薯100克；晚餐牛腱肉150克，绿色蔬菜300克。
星期四：早餐黑米粥20克，水煮鸡蛋一个；午餐巴沙鱼150克，藜麦100克，菌菇类300克；晚餐巴沙鱼100克，低脂牛奶250毫升，绿色蔬菜300克。
星期五：早餐山药300克，水煮鸡蛋一个，纯牛奶一杯；午餐鱼肉200克，山药100克，绿色蔬菜300克，；晚餐虾仁150克，菌菇类300克。
星期六：早餐红豆粥一碗，水煮鸡蛋，一个；午餐鱼肉150克，菌菇类300克，玉米半根，；晚餐牛肉150克，绿色蔬菜300克。
星期天可以重复以上6天其中一天的食谱。
上面就是健康的减肥食谱，只要坚持去执行了，就会看到明显的减肥效果。
