健康减肥，蛋白质该怎么吃呢
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我们都知道一个原理，那就是在我们减肥期间一定要多吃蛋白质食物，比如说肉类和蛋类都是优质蛋白的主要来源，因此我们减肥期间一定要多吃这些食物。那么蛋白质要怎么吃呢？每天吃多少呢？
在我们减肥期间，每顿饭我们需要吃一手掌肉类，每天吃两手掌大小的肉类，每天还可以吃1~2个鸡蛋。当我们吃够了这些量，才能补充我们体内所需要的蛋白质，这样才能对我们的减肥起到帮助作用。那么，在减肥期间肉类食物我们可以吃哪些呢？
减肥期间肉类食物我们可以吃：鸡肉，鸭肉，牛肉，鱼肉，虾肉，猪瘦肉，羊瘦肉。这些食物都含有丰富的蛋白质，而且它们都是优质蛋白质的主要来源。因此，我们在减肥期间这些肉类一定要记得吃，而且这这些肉类我们可以安排在早餐、中餐或者晚餐的时候来吃。
在这里特别注意的就是，瘦猪肉一手掌大概是120~150克，建议我们在减肥期间每周红肉的摄入量最好不要超过500克。鱼虾类的话，一手掌大概是150~180克，建议在我们减肥期间每周可以吃2~3次深海鱼类，比如说三文鱼，鳕鱼等等
在我们减肥期间，一定要让自己补充充分的营养物质，也就是说我们要吃够蛋白质食物，这样我们才能真正做到健康减肥，才能让自己的身材轻松瘦下来。
