知道这些，可以让我们的减肥更有效果

      正在减肥的朋友们注意啦，我们在减肥期间拥有好习惯真的太重要了。今天，我给大家讲几个减肥方面的知识。如果你都做到了，说明你很棒；如果你没做到，看完这篇文章就要做起来哦。

 

      1.少吃不一定瘦。
 

      其实很多吃的少的朋友都是比较胖的，他们发现自己喝凉水都胖，而且感觉自己比周围的人吃的都少，但是为什么还是胖的。所以呢，如果是认为少吃就一定瘦，这样的观点是错误的。其实呢，关键是看你怎么吃？如果你一天只吃了一顿饭，但是这顿饭吃的是薯片，那么您这一顿饭摄入的热量是非常可观的，可能相当于别人两顿饭的热量，所以也不一定会瘦。如果你一整天摄入的热量很低，那么偶尔吃一顿夜宵，或者也不会让你变胖。关键的是看这一天的热量总的摄入和你的热量消耗。但是并不是鼓励大家去吃宵夜，如果经常吃宵夜，那就肯定很容易让你发胖，这个习惯是不好的。

 

 

      2.吃水果呢，不一定能减肥。
 

      很多人可能是认为喝果汁可能会发胖，这个是因为果汁里面的这个膳食纤维会被破坏，而且水果里面的糖量是很高的，如果靠喝果汁减肥，这种想法也是错误的。还有就是不能用水果来代替正餐，这样可能会造成营养不良，因为你不吃正餐只吃水果，水果的营养成分大致都差不多。有些水果在中医来讲，它是属于生冷寒凉之品，很多美眉呢，长期用这个水果代替正餐，结果呢，就把自己的体质吃的这个越来越寒冷。尤其是结婚生孩子之后，如果你长期用这个寒凉的水果来代替正餐，你的身体是越吃越差的，但吃水果的话，也不是不能碰，就是一天吃的啊，半斤之内就可以了。