赛乐赛减肥时间表你都掌握了吗？
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有些朋友提出这样的疑问，那就是他们在赛乐赛减肥期间，不知道自己在每天中的每个时间点该做什么，根据大家的需求，今天我整理了赛乐赛减肥时间表，你一定要掌握哦。
早上7点是起床时间，起床之后我们可以先空腹喝一杯温开水，这样既能补充我们体内缺失的水分，还能帮助我们排出体内的毒素。
早上7:30~8:30是早餐时间，早餐必须要吃，而且要吃好。早餐我们可以吃粗粮和蛋白质，也可以适当的摄入碳水化合物。
早上9点至11点，这段时间要补充水分。如果感觉到饥饿的时候，我们可以适当的吃一些坚果。
中午10:30~12:30是午餐时间，午餐之前我们可以先喝一杯温水，这样可以缓解胃部的饥饿感增强饱腹感，同时可以很好的帮助食物的摄入量。
中午12:30~14:00是午休时间，这时候我们要养成午休的好习惯，午休的时间不宜过长，一小时左右就可以了。
下午14:30~16:00是下午茶时间，这个时候如果我们感觉到饿，可以吃一个苹果。
下午16:00~18:00是喝水时间和运动时间，这时候我们燃烧脂肪的速度很快，所以呢，我们需要做有氧运动，同时呢也要喝足水。
晚上18:30~20:00是晚餐时间，晚餐我们一定要吃，同时呢吃七分饱的样子就可以了。
晚上20:00~22:00是运动时间，这时候我们吃完晚饭之后呢，可以到楼下去散步或者是做一些舒缓的运动，
晚上22:00~23:00是睡觉时间，这时候我们一定要让自己按时睡觉。
