减肥期间吃坚果需要注意什么呢？
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有不少朋友把坚果作为减肥期间的加餐食物，也就是说在没有到正餐的时间，如果感觉到饿了，很多朋友都会采取吃坚果的方法来缓解自己心中的饥饿感。那么，减肥期间吃坚果需要注意什么呢？
坚果千万不能贪吃。虽然说坚果富含优质的脂肪，对人体的健康是非常有益的一种食物，但是呢，我们要知道小小的一颗结果所含有的热量是非常高的，如果稍不留神，我们就相当于吃掉了一碗米饭说拥有的热量。下面就是一些常见的坚果热量表。
100克松仁含有619大卡热量，相当于1斤1两米饭所含有的热量。100克葵花籽含有616大卡热量，相当于1斤1两米饭所含有的热量。100克榛子含有594大卡热量，相当于1斤米饭所含有的热量.100克杏仁含有562大卡热量，相当于9.6两米饭所含有的热量。100克板栗含有212大卡热量，相当于3.6两米饭所含有的热量。因此经过我们在减肥期间千万不能多吃哦。
鲜果必须注意保鲜。因为坚果里面含有大量的油脂，如果我们保存不恰当就很容易产生异样的味道，这是因为坚果中的不饱和脂肪酸，在氧气的作用下容易没变，导致黄曲霉毒素的产生。因此我们每次不要买太多，而且在一次没吃完的情况下，要注意保鲜。
上面就是我们在减肥期间吃见过需要注意的事项，你都明白了吗？
