夏天即将到来，随着气温越来越高，很多女性要开启自己的减肥计划了。殊不知，无论你是用哪种方式减肥，如果不吃饭瘦下来的都容易反弹，减下去的不是脂肪。另外，在营养上要注意，因为过度节食、锻炼，很容易造成营养不良的情况。那么减肥身体需要补充的营养有哪些呢？
如果你正在减肥，一定要注意补充几大营养素，缺少一个都容易对身体健康不利。减肥人群，要注意补铁，特别是会出现贫血现象，贫血在女性中十分常见，特别是缺铁性贫血。所以在减肥期间不吃肉的人，缺少了补铁的来源更易出现贫血，减肥身体需要补充的营养中铁成分肯定不可或缺。如果你最近经常乏力、没食欲、精神萎靡，都可能是铁的含量不足，血红蛋白合成较少，导致的不适现象。所以，在减肥期间的人不能缺铁，可从动物血、瘦肉中补充。
另外，大家也不要对肉有误解，肉是减肥身体需要补充的营养中不能缺少的食物，虽然过量吃肉是多种健康隐患，但只要吃法正确，都是可行的方法。每天吃肉量不超过百克，以脂肪少蛋白质多的瘦肉、鱼肉、海鲜为主，就能实现可以吃肉又不会胖的状态。大家都知道经常锻炼的人，要多补充蛋白质，缺少我认为每天蛋白摄入量在俩颗蛋的含量差不多。
当减肥身体需要补充的营养不足时，人们将会出现头晕乏力、精神萎靡等现象。在减肥期间，补充蛋白质也需要大家适量吃肉、蛋奶类食物。当然，蛋白粉等是不需要的，记住健康是前提哦！
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