喝水减肥也有讲究?喝凉水和温水哪个减肥

人们经常说减肥期间要多喝水,喝水能够促进新陈代谢,还能增加饱腹感,减少其他食物的摄入,甚至还有美容的效果。可以说,多喝水总是好的。但是喝水减肥也是有讲究的,怎么喝、喝凉水和温水哪个减肥,这些都有说法的。
 减肥
一、喝凉水和温水哪个减肥
 
一般来说,温水更有减肥的功效。温水有温度,进入人体后可以促进机体血液循环,加速肠胃的血流量,加速食物的消化。至于冰水可以偶尔喝,如果长期喝冰水会刺激人体的肠胃,导致肠胃功能紊乱,进而搅乱人体的新陈代谢水平,久而久之就会形成肥胖体质。
 
二、怎么喝水减肥
 
1、早起喝水。每天早上起床后喝水是一天最好的喝水时间,能让一宿肠胃堆积的有毒物质排出体外,促进肠胃蠕动。
 
2、午饭和晚饭前喝水。午饭和晚饭前喝水可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,如果觉得喝水没味道,可以加一些蜂蜜或者喝花茶。
 
3、睡前喝一杯水。睡前喝一杯水可以促进人的血液流通,加速睡眠。但要注意的是水分的多少,过多的水分摄入,会让晚上多次起夜,影响睡眠质量,所以只需要喝一小杯就可以。
 
喝凉水和温水哪个减肥?尽量喝温水,对体内有好处,还能促进减肥。喝水也有讲究的,盲目的喝水只会让体内水分过多,形成水肿,最好按照科学的方法喝水,分时段喝水,对身体健康有很大的益处。
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