减肥期间暴食怎么补救?试试这些办法
减肥饮食常识
2022-05-12 09:31
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减肥期间暴食怎么补救?在减肥期间暴食,之后建议吃点流动食物,一方面可以有助于消化,减轻肠胃的负担,另一方面可以让被“撑大”的胃部慢慢回缩,不至于感到饥饿。流食食物可以选择一些芹菜粥、小米粥和一些面条等等,这些都是可以的。
2、注意清淡饮食
减肥期间暴食,摄入的热量过多,接下来的日子就要注意清淡饮食,减少热量的摄入。食物最好做到少油少盐,进食的过程中注意细嚼慢咽,这样才能有利于胃部的吸收。
3、注意加大运动量
减肥期间暴饮暴食造成热量摄入过多,就需要通过积极的运动来加大热量的消耗了。可以适当增加运动的强度、时间以及运动的项目,帮助消耗热量,加速脂肪的燃烧,但要切忌适可而止。
减肥期间暴食怎么补救?减肥期间暴食是比较容易出现的事情,但我们要做的是找方法补救,适当改变饮食习惯,增加运动量,就能尽量避免暴食带来的发胖。当然,重要的还是注意减肥期间搭配好饮食,避免下次暴食的出现。