两周减肥法可行吗？14天如何合理减肥

减肥主要是通过饮食和运动相结合来进行的，但有些人因为各种各样的原因，需要在短期内实现快速瘦身，那么如何能够在不损害健康的前提下实现快速瘦身呢？下面就以两周时间为例，看看14天如何合理减肥，仅供参考。 1、少吃多餐
 
14天如何合理减肥，这几乎是减肥的黄金法则，少吃多餐可以减少饥饿产生的机会，又能减轻肠胃的消化负担，促进吸收。少吃也能相应地减少了热量的摄入。
 
2、限制总摄入量
 
总摄入量不是越少越好的，人体还是需要一定的摄入量来维持机体的运转。所以选择一个比较合适的总摄入量，让热量不至于有剩余，还能维持机体的运作，减少脂肪产生的机会。
 
3、多摄入蛋白质
 
一般来说，肌肉越多，消耗的卡路里就越多，哪怕是人在休息状态，肌肉也能在消耗卡路里。所以想要形成多一点肌肉，蛋白质就不可少。有专家建议，蛋白质最好在一日三餐里均匀上去，这样就能提高新陈代谢，让身体能及时消耗。
 
4、减少摊分摄入
 
糖分不仅热量高，还容易让人成瘾。有研究表明，摄入糖分越多的人对甜食的欲望只增不减，所以一定要控制自己的糖分摄入，这也是在减少热量的摄入。
 
以上就是14天如何合理减肥的一些建议参考。想要14天快速减肥，也要遵循科学的方法，不能损伤健康。

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