正确的减肥方法是怎样的？

肥胖带给我们的影响不仅仅是身材外观上的，还有健康上的。越来越多的科学研究证明，肥胖与一些慢性疾病有着极高的关联性，所以为了健康，我们必须要减肥，让自己回到一个健康的状态里。那么正确的减肥方法是怎样的呢？

控制总热量摄入。正确的减肥方法应该是从饮食和运动两方面入手的，饮食上就要注重营养均衡，同时要控制总热量的摄入。有人认为少吃一些就可以减少热量的摄入，这并不是绝对的。有些食物份量很小，但热量很高，比如巧克力；有些食物份量比较多，但热量很低，比如200克的蔬菜热量。所以不能单纯以食物的分量来衡量热量的多少。一开始减肥不能很好掌握食物热量的话，可以随身携带一个计量器，时间长了就知道每样食物的热量是多少，自己应该摄入多少了。

 

积极地参加运动。除了饮食之外，想要减肥就要积极运动起来，否则靠饮食减肥瘦下来的身体，皮肤是松松垮垮的。运动可以帮助脂肪快速分解和燃烧，还能增加体内的肌肉含量，让肌肉线条更加紧实，这样身材看起来更加有曲线。当然，运动是需要坚持的，所以尽量选择一些自己喜欢的运动方式，强度以自己能够接受为宜。

 

以上就是正确的减肥方法，只有采取正确的减肥方法，瘦下来的身体才是健康的，后续也不容易出现反弹。