摄入过多的碳水化物，如果控制不好就很容易引起肥胖！

碳水化合物是很多肥胖人士的心头好，但是摄入过多的碳水化物，如果控制不好就很容易引起肥胖。就拿红薯来说，虽然属于一种粗粮，但含有的淀粉量还是比较多的。那么减肥能吃红薯吗？ 红薯虽然含有淀粉质，但是也富含蛋白质、纤维素、维生素和多种矿物质，营养价值丰富，能够满足人体大部分的营养需求。从热量方面来看，红薯的热量比米饭的热量要低得多，但饱腹感比米饭要来得更加强烈，所以红薯只要吃一些就能让人产生很强的饱腹感，不容易摄入过多，所以适量食用是不会发胖的。
 
红薯还可以帮助润肠通便，因为里面的膳食纤维含量丰富，可以很好地帮助肠胃蠕动助力，促使排便。有便秘困扰的减肥人士，可以适当吃一些红薯当做主食来帮助排便。
 
想要吃红薯减肥，烹饪方式也是有讲究的，一般来说清蒸红薯是最好的，不会额外增加热量。如果是油炸、油炒的红薯，因为有油脂的附着，所以热量会增加不少。烤红薯这种方式也不太健康，不建议长期食用。需要注意的是，不管什么食物，都要适量食用，红薯也是如此。
 
减肥能吃红薯吗？减肥期间是可以吃红薯的，适量吃一些红薯还对减肥有很好的帮助，比如帮助润肠通便和产生饱腹感。但除了吃红薯帮助减肥之外，还需要积极配合运动锻炼。

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