一旦身体体脂率过高，不少部位就会有脂肪堆积，形成赘肉。比如肚子上有肚腩，大腿变成了大象腿，胳膊变成了麒麟臂等等，这些都十分影响美观。那么针对这种粗胳膊、大象腿，该怎么减肥比较好呢？下面就告诉你减肥瘦胳膊瘦大象腿方法。
饮食控制。胳膊和大象腿粗壮，和饮食习惯是离不开的。饮食上如果毫无节制的话，就会导致热量摄入过多，再加上缺乏足够的运动锻炼，体内的热量就会出现剩余，继而转化为脂肪囤积在体内。所以想要瘦胳膊瘦大象腿，就一定要控制好自己的饮食，一日三餐要定时定量。切忌节食减肥，节食并不能帮助减肥，甚至还会引起反弹或者引发营养不良等问题。
多做燃脂型的运动。胳膊和大象腿都有脂肪堆积的话，那么就要通过运动来将这些脂肪给消耗掉，建议多进行一些燃脂型的运动，也就是有氧运动，比如慢跑、骑自行车和跳绳等等。偶尔穿插一些力量训练，比如深蹲和俯身划船等动作，可以锻炼这些部位的肌肉，增加体内的肌肉含量，对提高新陈代谢有很好的作用，促进脂肪的分解和燃烧，起到减肥的效果。
减肥瘦胳膊瘦大象腿方法，还是要从饮食和运动两方面入手。毕竟胳膊和大象腿都是比较容易囤积脂肪的部位，只有通过控制饮食和加强运动锻炼才能减少脂肪的囤积，才能实现减肥的目的。
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