肚子脂肪多影响健康，大肚子减肥有什么方法？

肚子大在过去是一种富态的象征，但是随着医学的科普，大家都知道肚子大意味着肥胖是一种疾病，还是一种对健康有危害的疾病，比如会造成动脉粥样硬化、会让人罹患高血压高血脂等等。那么针对这种情况，大肚子减肥有什么方法呢？ 改善饮食结构。当自己肚子开始有脂肪堆积的现象时，就意味着自己的饮食结构是不够科学健康的了，所以要减肥就要改善自己的饮食结构。保持一日三餐规律营养，膳食纤维对于减少腹部脂肪堆积有很好的作用，因为它可以在肠道中吸收水分形成凝胶，长时间在肠道中停留，这样就能让人减少饥饿感的产生，避免热量摄入过多。蛋白质则可以帮助促进体内肌肉的生长，继而提高新陈代谢，促进体内脂肪的分解。
 
增加运动锻炼。如果你之前没有运动锻炼的习惯，那么从现在开始就要坚持运动了。运动是有效促进体内脂肪分解的手段，通过有氧运动和力量训练的结合，能够大大提高体内脂肪的燃烧效率，还能让体内肌肉变得结实，这样身材围度就会大幅度变小，整个人外形上看起来就瘦了。但要注意的是，运动锻炼是需要长期坚持才有效果的。
 
大肚子减肥有什么方法？大肚子减肥并没有特别的洁净，改善饮食结构和增加运动锻炼是唯二法宝。

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