纯黑咖啡哪种比较减肥？有助于调节血糖，促进脂肪代谢
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纯黑咖啡是众多减肥者常用的饮品，既能暂时享受惬意的时光，又能补充水分，关键是还可以起到减肥效果。
纯黑咖啡哪种比较减肥？
一般纯黑咖啡均有助于减肥。100克纯黑咖啡的能量达到353千卡；冲泡150毫升的咖啡，咖啡粉用量约1.8~2.0克，所提供的能量是6.4千卡。其中含咖啡因，这属于中枢神经兴奋剂，刺激身体持续分泌肾上腺素，提高基础代谢率，增加机体产热。除了咖啡因外，咖啡因中含有上百种植物化学物质，具有生物活性，能减轻氧化应激反应，维持肠道菌群平衡，有助于调节血糖，促进脂肪代谢。
日常应选择纯黑咖啡的速溶粉，或是用咖啡豆自己磨。若无法忍受其苦涩味，可加入200~300毫升低脂或脱脂牛奶冲泡；又或是用美式或浓缩的咖啡，减肥者不能选择加料咖啡，以免热量摄入超标。
虽然纯黑咖啡有助于减肥，但一定要控制好量，以免摄入太多咖啡因而造成心跳速度加快、头痛头晕和心慌等。健康成年人每日咖啡因摄入量应低于400毫克，相当于750毫升咖啡。
值得注意的是，仅依靠纯黑咖啡减重效果并不是很显著，还需搭配运动，有氧运动和力量训练相结合且坚持6个月左右，才能消耗体内多余脂肪，达到瘦身塑形功效。
此外，喝纯黑咖啡的同时再口服赛乐赛奥利司他胶囊，此药可排油减脂，分解身体可吸收的脂肪，这些脂肪跟随粪便排出，有效减少脂肪堆积。
