纯黑咖啡哪种比较减肥?有助于调节血糖,促进脂肪代谢

纯黑咖啡是众多减肥者常用的饮品,既能暂时享受惬意的时光,又能补充水分,关键是还可以起到减肥效果。
纯黑咖啡哪种比较减肥?
减肥
一般纯黑咖啡均有助于减肥。100克纯黑咖啡的能量达到353千卡;冲泡150毫升的咖啡,咖啡粉用量约1.8~2.0克,所提供的能量是6.4千卡。其中含咖啡因,这属于中枢神经兴奋剂,刺激身体持续分泌肾上腺素,提高基础代谢率,增加机体产热。除了咖啡因外,咖啡因中含有上百种植物化学物质,具有生物活性,能减轻氧化应激反应,维持肠道菌群平衡,有助于调节血糖,促进脂肪代谢。
 
日常应选择纯黑咖啡的速溶粉,或是用咖啡豆自己磨。若无法忍受其苦涩味,可加入200~300毫升低脂或脱脂牛奶冲泡;又或是用美式或浓缩的咖啡,减肥者不能选择加料咖啡,以免热量摄入超标。
 
虽然纯黑咖啡有助于减肥,但一定要控制好量,以免摄入太多咖啡因而造成心跳速度加快、头痛头晕和心慌等。健康成年人每日咖啡因摄入量应低于400毫克,相当于750毫升咖啡。
 
值得注意的是,仅依靠纯黑咖啡减重效果并不是很显著,还需搭配运动,有氧运动和力量训练相结合且坚持6个月左右,才能消耗体内多余脂肪,达到瘦身塑形功效。
 
此外,喝纯黑咖啡的同时再口服赛乐赛奥利司他胶囊,此药可排油减脂,分解身体可吸收的脂肪,这些脂肪跟随粪便排出,有效减少脂肪堆积。
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