很多人因为自己的肥胖身材而烦恼，因为太过肥胖不仅让人看起来臃肿笨重，还容易让人罹患各种慢性疾病。如果不及时减肥，再肥胖下去会对健康造成严重的威胁。下面就告诉你一些容易长期坚持的减肥方法，让你轻松减肥。
每天运动半个小时。很多人肥胖是因为长期缺乏运动锻炼，所以想要减肥的话，就要养成运动锻炼的习惯，最好每天坚持半小时或以上的运动。但很多人觉得运动很辛苦很累，其实不一定要进行一些高强度的运动，可以选择自己喜欢的运动项目或者先从一些强度比较低的运动项目开始，比如坚持每天饭后散步半小时，每天在住宅区或者上班的大楼里爬楼梯等等，这些都是很好的运动锻炼的方式，也能够让自己更容易坚持下去。
每顿饭只吃七八分饱。除了长期缺乏运动锻炼之外，饮食上没有节制也是导致肥胖的重要原因，但很多人不知道怎么控制饮食，这里就教你一个简单的方法，那就是每顿饭只吃七八分饱，这样就可以有效减少热量的摄入，又能减轻肠胃的消化负担，也不容易出现饥饿感。如此坚持下去，可以控制不少热量的摄入。还有一个方法就是，每顿饭进食之前喝一杯温水，这样也能有效缓解饥饿感，降低对食物的欲望。
减肥最终还是要依靠控制饮食和加强运动锻炼的，长期坚持的减肥方法就是把这两种方式简单化，这样才能更轻松，才能让自己更好地坚持。
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