减肥失败的主因是意志力不强、错误的饮食或运动方式
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减肥失败的主因是意志力不强、错误的饮食或运动方式。想要减肥成功重在坚持，持续几个月的生活干预后，体重可下降5~10斤不等。
如何能坚持减肥？
1、树立正确目标
一旦下定决心减肥，就应制定明确且合理的目标，如需减掉多少斤或想要瘦到多少斤。目标设置的不能过高，以免难以达成而产生失落感。
2、合理饮食
减肥并不代表着节食，而是合理安排饮食。主食中应添加粗杂粮，多吃新鲜蔬果，合理摄入优质蛋白质。吃饭时吃一粒赛乐赛奥利司他减肥药，能分解身体可吸收的脂肪，脂肪以油便形式排出，进而减少体内脂肪囤积。
3、记录运动量
制定每日的运动时间和方法，记住每天热量摄入，时刻提醒热量消耗大于热量摄入，防止剩余热量转化成脂肪堆积。
4、戒掉零食
饼干、糕点和薯片、薯条等零食通通都要戒掉，不仅营养价值低，而且热量高，易造成肥胖。不妨以坚果、牛奶或酸奶、水果来替代零食。
5、三餐规律
一日三餐规律，晚餐早吃一会，19点之前吃完。以清蒸、水煮和白灼等方式来烹调，减少油和糖摄入。
6、利用琐碎时间运动
早晨起床后抽出5~10分钟的时间做开合跳，能提高基础代谢率；午饭后做5分钟的深蹲或平板支撑；晚饭后散步40~60分钟，有助于消耗体内热量，同时易坚持下去。
7、早睡早起
熬夜可扰乱体内激素分泌，使得人们忍不住的想吃夜宵，进而造成肥胖。因此应保持规律作息，每晚睡够8个小时，有助于机能修复，促使瘦素和肾上腺素分泌，利于分解脂肪。
