165斤怎么减肥？165斤胖子减肥方法
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165斤对于一个身高一米八的男性来说，或许并不算肥胖，只是稍微有些超重，但是如果对于一个身高只有一米六的女性来说，165斤是非常肥胖了。肥胖会引发很多慢性疾病，所以我们要及时重视起来。那么165斤胖子减肥方法有哪些呢？
减少热量的摄入。人体在营养方面需要满足有碳水化合物、油脂、蛋白质、矿物质和膳食纤维，其中碳水化合物和油脂的热量是比较高的，所以我们要适当控制这两类营养物质的摄入比例，而多进食富含矿物质、膳食纤维和蛋白质的食物，这样就可以有效控制热量，还能形成强烈的饱腹感，避免进食更多。
固定运动锻炼。这里的固定是指每周的运动频率要固定、时间要固定，只有这样持续不断的进行运动，才能提高身体的减肥效率。最好是有氧运动和力量训练互相配合，这样就可以有效促进脂肪的分解，还能提高身体的肌肉含量，帮助身形线条变得更加苗条紧致。除了这些每天固定的运动锻炼之外，平常多站立多走动也是一种很好的消耗热量的方式，可以大大提高减肥的效率。
多喝水。165斤的体重想要减肥，就一定要多喝水。通过多喝水加速肠胃的蠕动能力，加速排便，避免更多的脂肪堆积在身上。
165斤胖子减肥方法也没有太过神秘，也没有独特的诀窍，想减肥还是要从饮食方面和运动方面入手。
