饭后怎样做才能减肥！一顿饱餐后不可立即坐下或躺下

一顿饱餐后不可立即坐下或躺下，以免产生多余热量而转化成脂肪，进而增加体重。饭后正确做法不仅促进食物消化，而且助于控制体重。
饭后怎么样才能减肥？
1、做家务
方法：饭后可以做家务，如刷锅洗碗、扫地拖地等。
效果：能帮助消除体内赘肉。
2、散步
方法：饭后散步20~30分钟，掌握正确散步的方法，抬头挺胸且眼睛看上前方，两手跟随着自由摆动。
效果：饭后散步能减掉腰腹部赘肉。
3、靠墙站立
方法：端正好站姿，整个背部紧紧贴着墙面，头、臀部、背部、小腿肚和脚后跟呈现一条直线。
效果：大约10分钟就感觉到累，能消耗较多热量，避免脂肪在腰腹部堆积。
4、喝杯茶
方法：饭后30分钟后喝杯绿茶，茶不能泡得太浓。
效果：绿茶能解油腻，抑制脂肪堆积，加快新陈代谢速度。
5、坐姿呼吸
方法：两腿弯曲浅坐在椅子上，大腿与小腿呈现90度角，两腿打开；两个手臂稍微向后弯曲，左右手分别扶着大腿根部；头向上仰起，胸廓打开。
效果：能促进食物消化吸收，减少脂肪堆积。
6、饭后弯腰
方法：端正好站姿，缓慢向下弯腰，一直弯腰到90度左右，每一次弯腰维持2分钟。
效果：饭后弯腰能促进胃部食物排空，加快热量消耗，促进脂肪燃烧。
7、按摩腹部
方法：以肚脐为中心，顺时针和逆时针的方向分别揉按5~10分钟。
效果：按摩肚子助于腹腔血液循环，加快胃肠道消化速度，帮助瘦腹部。

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