减肥十斤的方法，怎样快速瘦10斤
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如果只是减肥十斤的话，那代表本身体重不大，体脂率也不高，所以想要瘦10斤的话除了要加强运动锻炼和控制饮食之外，还要多做一些有助于减肥的事情。下面就告诉你怎样去瘦这10斤。
管理好饮食。饮食方面要做到保持清淡饮食，高盐高油高糖的食物尽量避免，适当控制碳水化合物和油脂的摄入，多进食一些富含膳食纤维的食物，高纤维的食物容易可以让人长时间感觉饱腹，避免产生饥饿感摄入更多的食物，还能改善便秘，减少毒素在体内堆积。
运动要加强。想要减肥10斤，除了管理好体脂率之外还要注意体重，所以一些有氧运动和负重训练是要做到位的。有氧运动可以让身上脂肪快速减少，降低身上的体脂率，但也会流失部分肌肉，所以负重训练是不能少的。负重训练则可以锻炼身上的肌肉，帮助结实身上的赘肉，还能提高基础代谢，加速脂肪的分解。
多喝水。想要瘦得快，就要提高自己身体的基础代谢，这样可以大大提高减肥的效率。除了运动之外，多喝水也是一个很好的提高基础代谢率的方法。而且多喝水还能避免肠胃处于排空的状态，降低食欲，避免摄入更多的热量。
想要减肥十斤，说简单不简单，说难不难，要找到科学正确的减肥方法，饮食方面和运动方面两者互相配合，而且还要摆正好心态，持续坚持，毕竟减肥就是一项考验心态的长期工程，只有坚持下去才能看到减肥的效果。
