每天早晨跑步能不能减肥？

跑步是简单易行的有氧运动之一，能促进体内脂肪燃烧，从而达到健康减肥效果。
每天早晨跑步能不能减肥？ 每天早晨跑步当然可以减肥，能有效减少全身脂肪和腹部脂肪，有助于体重达到理想状态。早晨外界环境温度和湿度适宜，以中慢速度跑步，坚持跑30~40分钟，出汗量不是很大，体感较舒适。
早晨跑步时应注意什么？
1、时间不能太早
早晨5:00~6:00左右时户外光线暗，难以辨识脚下和四周环境，易被绊倒。最好是太阳出来之后再跑步，一般安排在7点以后。
2、不能空腹
空腹状态下跑步，可能因血糖浓度太低、能量不足而造成腿软、全身乏力、头晕目眩等。早晨跑步前应适当吃易消化的食物，如小米粥、饼干、全麦面包或香蕉等来补充能量；也应适当喝水或蜂蜜水，但不能吃的太饱。
3、做好热身
早晨起床后身体还没有完全苏醒，协调性以及灵活性差，直接跑步可能会造成运动损伤。日常需做好热身，至少达到10分钟，以身体稍微发汗、呼气有紧促感为好。
4、速度
有运动基础者，以每小时6.5~10公里的速度跑；无运动基础者，尽量采取走跑交替的方法，跑一分钟再走一分钟，等身体适应之后再延长跑步时间。
5、强度
根据自身体质来制定一次跑步量，初次锻炼之后一般跑3000~5000米，或是持续20~30分钟；有跑步基础者应酌情增加运动强度。

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