如何采取辟谷餐减肥？辟谷减肥法在肥胖圈相当流行

辟谷减肥法在肥胖圈相当流行，广受人们喜爱，但一定要选对方法，既能保证减肥成功，又能减少对身体带来的伤害。
如何采取辟谷餐减肥？ 第1阶段
第一天：早晨和中午分别喝200克无米小米汤
第二天：早餐和午餐分别喝200克五谷杂粮糊
第3~4天，早餐和午餐与第2天相等。
此阶段不吃晚餐，只要感觉到饥饿就喝水，一直喝到饱为好。
第2阶段
第1天
早餐：一片全麦面包+200克杂粮糊
午餐：60克燕麦饭+50克水煮菜
第2天
早餐：一片全麦面包+200克杂粮糊
午餐：60克燕麦饭+50克水煮西兰花
第3~4天：早餐和午餐与第2天相同
此阶段也不用吃晚餐，感觉到饥饿时应多喝水，晚上8点之前拒绝吃任何食物。
主食可选择杂粮饭、荞麦面条或全麦馒头，每日量约60克左右；蔬菜应选择油麦菜、芹菜和菠菜，能促进粪便排出，防止出现便秘。
第3阶段
早餐：全麦面包或全麦饼+200克杂粮糊
午餐：70克主食+100克没有加油和盐的水煮菜
晚餐：100克火龙果或苹果
注意事项：此阶段共经历4天。水果不能选择酸性和凉性的，可选择苹果、草莓、橙子和樱桃等。
第4阶段
早餐：一个鸡蛋或一片全麦面包+200克杂粮糊
午餐：第1~2天吃100克主食+50克蒸鸡胸肉或虾肉+100克水煮菜；第3~4天吃100克主食+100克蔬菜+50克鸡肉或鱼肉；第5~9天吃100克主食+100克蔬菜+50克瘦红肉
晚餐：100克水煮菜
注意事项：整个过程中不能重油、重盐，也不能吃的太辛辣。

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