绝对不能小鲜肉变油腻大叔！男生有效的减肥方法是什么？

小鲜肉变油腻大叔就是从一个大肚子开始的。男人虽然没有女人对自己的身材这么苛刻，但是有些人随着年纪渐长，肚子越来越大，一圈圈的，很影响形象不好，主要是对身体太不友好了。所以一旦发胖，男生还是要注重身材管理的。那么，男生有效的减肥方法是什么呢？

 
1、把酒戒了
听得最多的就是“啤酒肚”，男生肚子大，很大部分原因是喝酒喝出来的。因为不管事什么类型的酒，它的热量都很高，喝酒没有节制，加上喝酒的下酒菜，很容易摄入热量超标；而且酒精伤肝，而肝脏在减肥过程中是起到非常重要的代谢作用的，所以减肥的男生最好第一步先把酒戒了。
 
2、养成好的饮食习惯
高蛋白质、低脂饮食，可以保持一个好的基础代谢率，有助于减肥，可以多吃豆类、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等；多吃蔬菜和糖分比较低的水果，保证维生素的摄入；少吃甜点，因为糖分摄入过多会在体内转化为脂肪储存，这也是长胖的一个重要原因，而且摄入糖过多，糖化会增加人老化的速度，不利于保持年轻。
 
3、多运动
随着年纪增长，人的新陈代谢能力会减弱，想要保持好的代谢能力，坚持运动是个非常有效的办法，还能消耗体内多余脂肪。；另外多运动也是保持活力和年轻的秘诀哦，夏天了，游泳运动搞起来啊。

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