适合初中生的减肥运动有哪些？

初中生正是生长发育的黄金期，但却被肥胖问题所困扰，此阶段减肥应选择合适的运动，不能盲目节食，以免影响生长发育。
适合初中生的减肥运动有哪些？ 1、跳绳
方法：两脚并拢，先做2~3分钟弹跳练习；刚开始先跳10~20次，休息一分钟后再继续跳10~20次。
消耗热量：跳绳一小时消耗热量达到800~900卡路里。
效果：跳绳是一种有氧运动，能提升心肺功能，改善血液循环，有效燃烧脂肪。
2、游泳
方法：以自由泳、蛙泳或仰泳作为热身训练，游250~400米；在做平衡性训练10分钟，再做侧向平衡练习10分钟，
消耗热量：游泳每一小时消耗热量达到350千卡左右。
效果：游泳属于全身协调动作的运动，能提升心肺功能，锻炼灵活性以及力量，有助于体型恢复，特别适合肥胖的初中生。
3、跑步
方法：抬头挺胸收腹，眼睛看向前方，小腹部稍微收紧，手臂跟随着身体自由摆动。
消耗热量：跑步每一小时消耗的热量达到600千卡左右。
效果：跑步特别适合初中生，并不会受到设备和场地影响，能有效燃烧脂肪，提升心肺功能；同时也能增强下半身肌肉力量，对美腿起到塑形功效。
4、开合跳
方法：端正好站姿，跳起来两脚打开时双手同时举向头顶击掌。
消耗热量：每一小时可燃烧600卡路里热量。
效果：开合跳能有效锻炼心肺功能，提升下肢肌肉力量，适合学习较为紧张的初中生。

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