黑米为什么可以帮助减肥？黑米的减肥方法

黑米并不是现代才有的粮食，自古以来黑米就是一种很受欢迎的粮食，甚至被认为有滋补的保健作用。比较公认的功效就是有很强大的抗衰老作用，多食用可以让皮肤更加紧致。到现代，人们发现进食黑米对减肥有帮助，那么黑米的减肥方法到底是怎样的呢？

黑米为什么可以帮助减肥呢？黑米本身含有丰富的营养物质，其中的维生素B族成分可以提高脂肪的分解效率，避免体内囤积脂肪。黑米还含有丰富的钾元素，可以维持细胞的代谢，以及细胞内外的渗透压和酸碱平衡，对去除身体浮肿有很好的效果。黑米还是富含膳食纤维的谷物杂粮，用来当作主食可以增加饱腹感和刺激肠胃蠕动，增加排便。

 

那么黑米怎样吃着减肥呢？比较建议的吃法是将黑米当作主食食用，相对精致的白米和面条等，黑米含有的碳水化合物比较少，这样把黑米当作主食食用的话可以有效减少碳水化合物的摄入。将黑米熬煮成粥也有同样的效果，但更容易吸收和消化。黑米还可以拿来制作茶饮，将黑米清洗后控干水分，并放入大锅中大火翻炒，等到黑米中的水份蒸发完毕后转小火炒黑米至开裂，最后放入密封器皿重保存，需要时取出一些用开水冲泡饮用即可。

 

这就是黑米的减肥方法，黑米对人体的健康营养有很大的好处，也能帮助减肥。有减肥需要的你，不妨试试吃些黑米吧。