吃易消化的食物是不是可以减肥？

减肥期间在饮食方面小心翼翼，害怕不合理的饮食而造成体重增长。
吃易消化的食物是不是可以减肥？ 吃易消化的食物确实能起到一定的减肥效果，但一定要选对食材，多吃饱腹感较强、易消化的食物才能帮助控制体重。
哪些食物易消化又能帮助减肥？
1、燕麦
燕麦中含有大量膳食纤维和蛋白质，能产生较强的饱腹感，促进食物消化。同时也含有B族维生素，可直接参与新陈代谢。
2、小米
小米中的蛋白质含量胜于白米，尤其是维生素B1含量高，能促进新陈代谢，利于脂肪燃烧。
3、鸡蛋
一个中等大小的鸡蛋白热量仅23大卡，热量低且富含优质蛋白质，饱腹感较强，能减少热量摄入。
4、纯牛奶或酸奶
牛奶中富含蛋白质和钙，前者能产生较强的饱腹感，可促进肌肉生成；后者能提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。
5、鸡胸肉
鸡胸肉优点是高蛋白质、低热量、低脂肪、高饱腹感，同时易于消化吸收，特别适合减肥者。
6、鱼虾等海鲜类
鱼虾等海鲜类热量和脂肪含量低，含大量优质蛋白质，能延长饱腹感，有助于控制体重。
7、西红柿
西红柿热量低，含有大量膳食纤维和水分，也含有丰富维生素C，能促进新陈代谢，利于脂肪分解。
8、芹菜
芹菜能起到消肿解毒和降血脂功效，其中含大量水分和膳食纤维，热量较低，能改善便秘问题。同时也含有B族维生素，能促进脂肪代谢，加快脂肪分解速度。

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